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現在很多人的壓力非常大，競爭壓力也很大，在這種情況下很多人會患上焦慮癥，這種疾病主要就是心理上的疾病，焦慮癥會給自己的生活和工作都帶來一定的影響，在平時生活中我們要學會預防焦慮癥。 心理健康其實有時候比身體健康更重要，人們如果長期受到太大的壓力或者是刺激的話很有可能會讓自己患上焦慮癥，這就需要人們能夠很好的緩解自己的壓力，控制自己的情緒，幫助自己能夠很好的預防焦慮癥，有一個健康的心理。 1、肯定自己 當自己出現焦慮的情況的時候一定要進行自我暗示來肯定自己，相信自己能夠很好的處理事情，這樣就可以慢慢的消除自己的焦慮，能夠有效預防焦慮癥。 2、聽音樂 音樂可以很好的治癒一個人的內心問題，並且音樂可以放鬆自己，如果自己再面對一個問題的時候情緒變得焦慮，在這種情況下，可以選擇自己喜歡聽的音樂，通過音樂來幫助自己緩解壓力，消除焦慮。 3、深呼吸 在人們緊張的時候都會採取深呼吸的方法，其實這也是用於緩解焦慮，深呼吸可以減緩呼吸的速度，慢慢讓自己的心情變得平靜，這樣就可以有效預防焦慮癥的產生，但是做深呼吸的時候一定要正確，不正確的深呼吸就沒有那麼好的效果。 4、保持情緒的穩定 想要預防焦慮癥就要多保持自己情緒的穩定，不要讓自己的情緒起伏太大，並且要多想一些積極的事情，不要讓消極的事情影響自己的心情，其實情緒對人體的影響很大，所以調節自己的情緒是非常有必要的。 焦慮癥這種病如果長時間拖延下去的話很有可能會給患者身體帶來很大的影響，所以人們一定要多注意這種心理疾病，如果發現周圍有人患有這種疾病一定要及時去醫院進行治療，這樣可以提高治癒的幾率，並且還可以幫助別人恢復健康的生活，讓別人的生活能夠遠離一些疾病。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/0MjynJM.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010810749

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