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內容簡介
以可愛的圖文插畫告訴你：微笑、愛自己，就這麼簡單！
你，是你自己就好──
煩惱就煩惱‧迷惘就迷惘
保持真實的自己‧欣賞100分的不完美
「為自己打40分來假裝謙虛的人類，會變得貪圖60分而焦急。」
「為自己打30分，就會因為貪圖70分而煩躁不已。」
A說：「跟別人比起來我覺得自己不夠好，所以要努力變得更好。」
B說：「現在的我很好，但我樂意學習、順應改變。」
你覺得哪一種思考面向，會比較快樂呢？
接受自己，不論是好的、壞的，統統都是100%的你。
相信自己、接受自己、愛自己，一切就是這麼簡單。
維持正向能量的思維，就是讓自己得到快樂＆平靜的秘訣。
文，以淺顯易懂且貼近你我皆曾面臨的心理掙扎為例。
以自我肯定、自我讚美、自我鼓勵的正向轉念為主軸。
不斷地重申「相信自己是100分滿分」；
只要相信自己就是100分，並以此為基礎，
之後若發現自己需要修正改變的地方，
「發現錯誤的自己」、「願意改變的自己」更加是100分滿分！
隨時給予自己正向的轉念＆肯定，
就能使你感到快樂、散發自信，讓事情自然地走向正軌。
圖，線條簡單但神韻十足。
垮拉著臉的海豹先生、微笑的海豹先生，
寧靜地嗅聞著小花的海豹先生、憤怒地踩踏一地花草的海豹先生，
都是你我樣貌的投射。
沒有過多色彩＆裝飾的設計，卻能使人自然地代入書中的情境。
打從心裡的沉澱、思考，與會心一笑。
焦躁不安的時候、陷入低潮的時候、遭受眾多壓力的時候……
輕鬆地翻開這本小書，
找出當下的糾結，為自己梳理思緒，
將真正的自己解放出來，
並告訴自己「我是100分滿分」吧！
作者介紹
山崎房一 やまざき‧ふさいち
昭和元年出生於山口縣。於昭和24年前往倫敦參加MRA（道德重整運動）學習。昭和36年進入日立造船廠後，於昭和47年創立陽光學院。昭和57年開辦母親心理學訓練講座，同一年也創立了新家庭教育協會，並擔任理事長。同時也擔任社團法人國際MRA日本協會（本部於瑞士）理事。平成5年6月逝世。主要著作為《ガミガミをやめれば子どもは伸びる》、《心が軽くなる本》（以上皆為PHP研究所出版）及其它。新家庭教育協會 tel ★ 044-433-2553
繪者簡介
坂崎千春 さがざき‧ちはる
身兼插畫家＆繪本作家。主要著作有《ペンギンゴコロ》（文溪堂）、《ひみつのお茶会》（集英社）、《ずっと、あなたのそばにいるよ》（リヨン社）、《うさぎのひなぎく》（WAVE出版）等。以JR東日本「Suica」的企鵝、雜誌《ku:nel》（マガジンハウス）的「ku:nel君」等吉祥物為人熟知。
目錄
P20 真實原有的自己
P22 打破外殼
P25 快樂生活的方法
P26 活出自己的價值
P30 覺得寂寞……
P32 煩惱就煩惱吧
P34 守護自己
P37 我，就是我
P38 愛惜自己
P40 小小的幸福
P42 反省適量就好
P45 成為厚臉皮的好人吧
P46 雙面人並非壞事
P48 相信自己
P50 懷抱愛而活著
P52 想變堅強
P55 給現在的自己一個○
P56 喜歡自己
P60 心
P70 試著把心寫在筆記裡
P72 像笨蛋一樣
P74 憎恨是沒用的
P78 只能這麼做
P80 人生的目的
P84 所謂家庭
P86 喜歡唷
P89 溫柔的語言
P90 不管何時
P92 人生就是要快樂
P94 寫在畫完插圖之後
序
寫在畫完插圖之後
我曾經
討厭自己，
想改變自己。
但是，想要改變自己，
就必須先喜歡上自己。
這樣一切才能開始。
如此簡單，
但卻因為太簡單所以才沒注意到。
而山崎房一提醒了我這一點。
我為了能儘量確實地傳達出山崎房一的文字涵意，
而邀請了海豹先生來當領路人。
海豹先生
雖然有時候
會煩惱、會迷惘、會感到消沉，
但最後總是微笑著。
因為心的一個轉念，人生就會變得閃閃發光。
在人生這個漫長的旅途中，
若本書能夠成為你旅行的同伴，
那會是一件多麼令人高興的事啊！
非常感謝
將此書讀到最後的你。
坂崎千春
詳細資料
- ISBN：9789865724818
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 96頁 / 13 x 18 x 0.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
- 本書分類：> >
內容連載
下雨了，就下吧！
下雪了，就下吧！
刮風了，就刮吧！
悲傷了，就悲傷吧！
悔恨了，就悔恨吧！
生氣了，就生氣吧！
痛苦了，就痛苦吧！
被誤會了，就被誤會吧！
在意他人眼光，就去在意吧！
受傷了，就受傷吧！
被騙了，就被騙吧！
跌倒了，就跌了吧！
只要再站起來，繼續往前走。
因為我，就是我。
給現在的自己一個
承認並接受真實的自己，
身體內的上進心便會開始躍動，
在不知不覺中將自己的外殼打破，
不斷地成長。
「我這樣不行，所以要向上努力。」
否定自己，
以從零開始重新來過的思考方式
來取得上進心，
不僅不能向上，
反而是造成焦慮及壓力的原因。
即使真的上進了，
卻視而不見。
所以不管到何時都無法得到滿足感。
不給現在的自己打個圈而努力向上，
再怎麼想辦法也沒有用。
打破外殼
人類，不管是誰都會有缺點。
發現缺點而將自己打上40分，
就會變成40分的心理，
作出40分的行動，
從此度過只有40分的人生。
只要深信自己是40分，
不論怎麼努力，
都不可能將40分變成50分。
為自己打100分滿分吧！
即使覺得自己是40分，
只要堅定地為自己打上100分滿分，
就能自然地打破自身老舊的外殼，
轉變為全新的自己。
喜歡唷
無關乎年齡，
對我們來說，
最悲傷、寂寞、痛苦的事情是──
聽不到喜歡的人
對自己說「喜歡唷！」
爸爸沒有精神，
是因為媽媽不對他說：「喜歡唷！」
媽媽臉上看起來很哀傷，
是因為爸爸不對她說：「喜歡唷！」
小孩子覺得寂寞，
是因為爸爸和媽媽不對他們說：「喜歡唷！」
對我們來說，
最開心、快樂、幸福的事情是──
聽到喜歡的人
對自己說：「喜歡唷！」
每個人的雙眼都閃閃發光。
「喜歡唷！」這一句，
是不管多麼昂貴的物品都無法取代的東西。
他是高考狀元，浙大學霸，卻在美國陷入困境，38歲從高樓一躍而下 高考狀元，985名校，出國留學，高薪工作，在很多人眼中，擁有這樣的人生堪稱「人生贏家」，令人羨慕。所有這些，陳勤（音譯）全都擁有，但是他卻沒有因此走上人生巔峰，而是在38歲時從矽谷總部園區4樓一躍而下，結束了自己年輕的生命。 ... 學霸人生 陳勤生於上世紀80年代初，在那個年代，人們崇尚「知識改變命運」。陳勤從小就是班級裡面的佼佼者，學習生活一帆風順。1999年，全國大學第一次進行擴招，憑藉自己優異的成績，陳勤考入當年四校合併的新浙江大學，專業是電氣工程及其自動化。 ... 或許是當年浙江大學計算機科學實力太強，陳勤深受影響，工作幾年以後，他抓住機會考入美國南加州大學計算機科學專業。在那裡，陳勤展現了自己在計算機方面的天賦，僅用兩年時間便讀完了全部碩士課程。 簽約Facebook 碩士畢業後，陳勤選擇了留在美國發展，2013年順利進入思科（Cisco）做軟體開發。但好景不長，2015年他從思科離職，2016年進入一家叫做Ryzlink Corp的公司。Ryzlink是一家外包諮詢公司（ICC） ，可以幫員工申請工簽。對於想要留美但三年抽不到工簽的外國人，去ICC是常見的手段。 ... 2018年3月，陳勤簽約美國頂尖公司Facebook，成為了一名全職高級軟體工程師，年薪達到了22萬美金。那個時候的陳勤志得意滿，他還將自己的父母從國內接到了美國，他相信，只要自己再努力一些，就能拿到綠卡，實現夢想。 陷入困境 在Facebook工作時，陳勤工作極拚命，經常日夜忙項目，加班到夜裡一兩點是家常便飯，有時候回家只待了半天又要去加班。雖然非常努力，但在Facebook的工作並不十分順利。他在組裡幹得不開心，想換組，老闆原本同意了，但在換組的前一天突然說不能換，原因是績效考評（PSC）不理想。 ... 換不成組，陳勤就會被放入PIP（待努力）項目，這意味著他很可能被開除。而陳勤沒有綠卡，是以工作簽證留美，如果在被開除後60天內找不到新的僱主，就得和全家人離開美國。 ... 而且，陳勤當時還負責組裡一個嚴重的系統錯誤事件，他必須在截止日期前完成這個任務。工作受排擠、綠卡沒希望，多方面的壓力令陳勤徹底崩潰，在這個項目截止時間前一個小時，他從高樓一躍而下。沒人知道他放棄自己前，經歷了怎樣的掙扎。 原本可以有別的選擇 高考狀元，浙大學霸，簽約美國頂尖公司拿高薪，陳勤卻在38歲時從高樓一躍而下。不可否認，陳勤面臨著巨大的工作壓力與生活壓力，但他原本可以有別的選擇，不管怎樣，都沒有什麼比一個生命的逝去，更讓人痛惜。 如果受到工作壓力的嚴重困擾，要及時尋求外界幫助，比如心理輔導。不要把壓力全部扛在身上。 如果暫時不能拿到綠卡，他就算離職也可以想辦法掛靠H1B，甚至臨時申請去讀書，也是留在美國的辦法。 再者，實在在美國待不下去了，他也完全可以選擇回國，有這樣的經歷，何愁在國內找不到一份好工作呢？ ... 陳勤的故事無疑是一個悲劇，但是也給了我們一些啟示。那就是父母或者老師在教會孩子如何獲得成功時，也一定不要忘了對孩子進行挫折教育。沒有人能一輩子一帆風順，而在失敗來的時候不會處理，不會面對，結果可能就是毀滅性的。
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