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其他資訊
全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。
因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。
肌力訓練的好處
1.練就更強的爆發力或更快的速度
2.預防傷害的作用。
3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作
4.改善關節的穩定性
本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。
本書特色
搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。
收錄不同運動項目，包括：短．長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提升運動表現！
各年齡層的訓練菜單，收錄中．小學生，與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上，「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。
作者簡介
有賀誠司/主編
1962年生於東京。東海大學運動醫科學研究所教授。進行有關肌力訓練的方法與指導方法的研究，並從事針對許多運動選手及一般人的訓練指導。擔任過全日本隊柔道與排球的訓練指導教練。著有《基礎□□□□！筋力□□□□□□》（□□□□□□□□□□社）、《体脂肪□減□□□□□□□□ＢＯＯＫ》（新星出版社）、《自宅□30分□□□□□□□□□□□》（□□□□□）、《□□□□□大全》（成美堂出版）等。
石井直方/主編
1955年生於東京。東京大學大學院生命環境科學系教授、東京大學大學院新領域創成科學研究科教授（兼任）。理學博士（專攻肌肉生理學）。在訓練、肌肉、健康等方面因淺顯易懂的解說獲得好評，曾多次在電視上亮相。著有《筋肉□入門》、《□□□□□□□□□□□□□□□□□□□》、《究極的�□□□□□》（講談社）、《一生太□□□□的□□□方》（□□□□□□□）、《筋肉的大研究》（ＰＨＰ研究所）、《□□□□》（高橋書店）等。
- 作者： 有賀誠司、石井直方 新功能介紹
- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
圖文／鏡週刊 巴菲特能夠靠投資成為全球數一數二的「好野人」，其實有個公開的祕密，那就是：投資前必計算標的的價值。怪老子這一課就是要教大家怎麼算投資商品的「價值」。學會這一招，你的投資戰鬥力將不斷飆高！ 海芬有理專服務，當投資賺了錢，理專建議海芬可以獲利了結，然後買這個、買那個…好的理專可以帶你賺到錢，但更多的理專叫你買這個、買那個，只是為了賺手續費啊！ 要怎麼樣才能不被理專牽著走？很簡單，自己學會計算投資商品的合理價值，這樣就可以把握進場買進的時間點，而不是聽理專建議了。怪老子強調，這是投資成功的關鍵點。 要計算投資標的的價值，就要知道商品未來的現金流現在值多少。舉一個簡單的例子，某檔股票每年穩穩的配息7元（未來的現金流），如果你希望這檔股票能創造5%殖利率，那麼該用多少錢買進呢？（現在的合理價值）答案是140元（7/0.05）。所以當股價高過140元時，就要淡定不出手，等到股價掉到你計算的合理價以下時才動作。 投資本來就不該是「聽」來的，而是「算」來的！這樣就不會盲目投資賠錢了。 更多鏡週刊報導 【怪老子授課】第1課 簡單到嫑嫑的 用這招啥都不用做就能賺錢 【基金教母授課】第10課 到底買基金怎麼停利？蕭老師要傳祕招了… 【基金教母授課】第9課 耐心一點！定時定額賺錢要有等5年的打算
▲21歲男協助運毒出國，法官竟然判緩刑，檢察官們氣炸。（圖／東森新聞） 社會中心／綜合報導 桃園市一名21歲巴姓男子2017年7月，因為想免費去澳洲觀光旅遊，所以答應替人攜帶4公斤安毒出境，每1公斤可獲得4萬元酬勞，最後卻被緝毒人員發現逮捕。只是桃園地院法官審案時，考量巴男是初犯又坦承犯罪，因此引用「情可憫恕」減刑，判處巴男緩刑4年，這樣罕見判決也引起了檢察官的強烈反彈。 根據警方調查發現，巴男2017年6月偶然認識了一名綽號「阿豪」男性毒蟲，對方提議只要能幫忙帶毒品出國，不但每公斤會給4萬元運毒費，還招待他免費去澳洲觀光旅遊，他聽了諸多好處後就點頭答應，隨後在7月28日聽從「阿豪」指示，帶著一個藏有毒品的行李箱準備從桃機出境。 巴男向警方透露說，當天他先在高鐵左營站與一位司機碰面，收下了裝有4公斤安毒的行李箱、1萬5千元旅費後，接著就搭高鐵前往桃機辦理出境手續，但沒想到在出境檢查時，就被查局緝毒人員從行李箱夾層搜出毒品，他也立刻坦承是貪圖免費旅遊、每公斤4萬酬勞才會答應運毒，並表示不清楚「阿豪」真實身分。 ▲律師表示這類判決確實很罕見。（圖／東森新聞） 桃園地院法官日前審理案情，認為巴男只是貪圖小利才會被毒梟利用，同時又是第一次犯罪，毒品未流入市面，並不是犯罪結構中的主謀者，因此先依毒品危害防制條例「坦承犯罪」減刑1次，再引用刑法59條「情可憫恕」減刑第2次，判處他2年有期徒刑、緩刑4年，同時需給付國庫10萬及240小時勞務。 罕見判決的消息曝光後，引發檢察官們強烈反彈，表示運輸2級毒品，屬於「7年以上」至「無期徒刑」重罪，最後判決竟是宣告緩刑，認為法官濫用「情可憫恕」打擊緝毒人員士氣，因此決定會繼續上訴。桃園地院則表示尊重法官判決，因此不會對判決做評論，但也尊重檢方看法。
▲21歲男協助運毒出國，法官竟然判緩刑，檢察官們氣炸。（圖／東森新聞） 社會中心／綜合報導 桃園市一名21歲巴姓男子2017年7月，因為想免費去澳洲觀光旅遊，所以答應替人攜帶4公斤安毒出境，每1公斤可獲得4萬元酬勞，最後卻被緝毒人員發現逮捕。只是桃園地院法官審案時，考量巴男是初犯又坦承犯罪，因此引用「情可憫恕」減刑，判處巴男緩刑4年，這樣罕見判決也引起了檢察官的強烈反彈。 根據警方調查發現，巴男2017年6月偶然認識了一名綽號「阿豪」男性毒蟲，對方提議只要能幫忙帶毒品出國，不但每公斤會給4萬元運毒費，還招待他免費去澳洲觀光旅遊，他聽了諸多好處後就點頭答應，隨後在7月28日聽從「阿豪」指示，帶著一個藏有毒品的行李箱準備從桃機出境。 巴男向警方透露說，當天他先在高鐵左營站與一位司機碰面，收下了裝有4公斤安毒的行李箱、1萬5千元旅費後，接著就搭高鐵前往桃機辦理出境手續，但沒想到在出境檢查時，就被查局緝毒人員從行李箱夾層搜出毒品，他也立刻坦承是貪圖免費旅遊、每公斤4萬酬勞才會答應運毒，並表示不清楚「阿豪」真實身分。 ▲律師表示這類判決確實很罕見。（圖／東森新聞） 桃園地院法官日前審理案情，認為巴男只是貪圖小利才會被毒梟利用，同時又是第一次犯罪，毒品未流入市面，並不是犯罪結構中的主謀者，因此先依毒品危害防制條例「坦承犯罪」減刑1次，再引用刑法59條「情可憫恕」減刑第2次，判處他2年有期徒刑、緩刑4年，同時需給付國庫10萬及240小時勞務。 罕見判決的消息曝光後，引發檢察官們強烈反彈，表示運輸2級毒品，屬於「7年以上」至「無期徒刑」重罪，最後判決竟是宣告緩刑，認為法官濫用「情可憫恕」打擊緝毒人員士氣，因此決定會繼續上訴。桃園地院則表示尊重法官判決，因此不會對判決做評論，但也尊重檢方看法。
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