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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

目錄

序

詳細資料

相信每一個減脂或者增肌的人，都會聽過「基礎代謝」這個概念，似乎想要成功減脂減重，保持住高的基礎代謝是一件重中之重的頭等大事，每天都在害怕代謝下降讓自己的肥肉減不出去，而身邊總有那種死吃不胖的人，也只能拿他們的基礎代謝高來給自己解釋。 事實真的是這樣嗎？ 一．什麼是基礎代謝。 我們先來認識一下，到底什麼是基礎代謝。 ... 基礎代謝，指的是所有身體機能正常運轉時，消耗熱量的最小值。主要的消耗來源於人體內各種機能的正常運轉，比如肌肉收縮，臟器、大腦運轉，這些讓你能夠活著的基本工作需要的能量。 聽起來很關鍵，但在減脂過程中，基礎代謝是否值得我們如此關注。 讓我們來認識另一個概念，總消耗。 二．基礎代謝和總消耗 假設我們想要吃一頓好的，但是又覺得下館子太貴，決定自己下廚，於是決定估算一下自己做飯的成本是多少從燒鍋的燃氣、洗菜的水費、電費、到用了多少調料都精打細算了一下，唯獨沒有關注自己買的食材，肉、菜花了多少錢，會不會很奇怪？ 而我們人體的消耗也是這樣，讓廚房保持運轉的水電煤，就好比我們的基礎代謝，而真正想要估算消耗，需要涵蓋所有部分，也就是總消耗。無論想超過代謝讓身體增肌增重，還是想低於代謝讓身體減脂，估算的一定都是日常消耗，而不是基礎代謝。 ... 退一萬步講，你想要做一頓便宜的飯菜，需要關注的是怎樣去買更便宜的材料，因為你的水電調料總要用那麼多，並不會有太多變化。 那基礎代謝是不是也是這樣呢？有沒有什麼辦法干預它的大小呢？ 三．決定基礎代謝的因素 很多人都聽過這樣一個美麗的傳說，有那麼一種人，每天炸雞奶茶不離手，可是每天體重秤上的數字都不曾變大，而這一切，都歸功於她高於常人的基礎代謝，於是很多人開始有著這樣的想法——是不是我們想方設法，提高自己的基礎代謝，就能變得不容易發胖了呢？ 讓我們回頭來看一下基礎代謝的組成。 基礎代謝是身體機能運轉所消耗的熱量，那這個值，是所有參與運轉的人體組織共同決定的。其中，各種內臟器官是消耗大戶，大概能貢獻60%左右的消耗。每公斤肌肉大概會帶來13大卡的基礎代謝消耗，人體全部肌肉大概能貢獻25%左右的消耗，。脂肪也會貢獻一些基礎代謝消耗，每公斤大概5大卡左右。 那從這點來看，我們知道了基礎代謝的第一個重要決定因素——體重，體重越高，肌肉脂肪質量越大，代謝越高。 第二個因素，性別，女性的基礎代謝比男性略低一些。 然後是年齡，無論是男人女人，成年之後都會隨著年齡的增長慢慢的降低基礎代謝。 ... 也就是說，如果兩個人的年齡，性別，瘦體重和體脂肪重量都一樣，那麼這兩個人的基礎代謝差別最多只有15%。也就是說認為喝水都胖的你，實際上你的基礎代謝最多也就是比常人平均水平低7.5%而已。 大概是什麼概念呢？也就是說如果你的基礎代謝特別低，你比別人少消耗的熱量，也就是一片薄薄的吐司而已。 刨去這15%，我們還有沒有什麼辦法能左右我們的基礎代謝呢？ 四.「無法提高」的基礎代謝 人體就像是一臺經過嚴密設計的機器，每一條運作邏輯和方式都有它的目的，而作為生物最終目的就是生存。 就像狗熊儲備過冬的脂肪，肚子上的肥肉並不是身體想讓你被歧視，而是它怕你在極端情況下沒有可用的能量——真要幾天沒有食物，這些都是你的救命糧。 也就是說，提高基礎代謝，讓脂肪白白被浪費，這是違背生物進化初衷的行為。基礎代謝並不是我等凡人說提高就提高，說降低就降低的，目前，並沒有有效的提高基礎代謝的方法存在，這其實很好理解。 ... 不過並不是每個人都接受這個說法，坊間傳言，通過鍛鍊增肌可以大幅提高代謝，但事實並不見得如此。 五. 提高代謝的「方法」——杯水車薪 增肌，經常被認為可以提高基礎代謝，理論上沒錯，可增肌是一件非常難，並且非常緩慢的事情，每公斤肌肉大概會帶來13大卡的基礎代謝消耗，而這一公斤肌肉需要成月嚴格的訓練飲食積累，減一斤脂肪可比增一斤肌肉要快速簡單的多。 另外，某些運動喜歡號稱自己有提高基礎代謝的神奇效果，比如有氧，和號稱比有氧訓練多造成一倍的後續代謝（EPOC）的HIIT，然而一倍也僅僅只是15%而已。 總體來說，無論是有氧，HIIT，力量還是什麼稀奇古怪的健身操，沒有運動能夠明顯提高人的基礎代謝。 還有少食多餐，因為消化食物需要熱量，所以人們寄希望於少食多餐提高人的基礎代謝，但其實少吃多餐帶來的，只不過消化食物的食物熱效應，出現頻率變高而已，在吃的一樣多的情況下，總的熱效應消耗實際上和少吃多餐是一樣的。 ... 也許基礎代謝很難提高——這是個很難接受的事實，但仔細思考一下就明白，如果真的有輕而易舉就大幅提高基礎代謝的方法，那很多人會很容易就瘦成病態的程度——這是不符合生物的規則的。 不過，我們可以用一些技巧，來儘可能避免我們代謝的下降 六．基礎代謝的下降原因 自然基代降低，首要因素便是體重，如果一個人體重降低了，基礎代謝會自然降低。 減脂減肥減重，來自持續造成的熱量差，也就是吃的比消耗的少，而這一行為的持續會使基礎代謝出現適應性的下降：人在減重之後，基礎代謝往往會比預測值稍微低一些，這就是基代適應性下降的結果。這種下降是我們不希望看到的，然而也無法有效避免。 其實，適應性下降帶來直接效果，並不會為減脂增加很多難度，真正棘手的是其引發的一些「並發效果」。 由於減脂過程中，身體各種體重調節激素的水平變化。我們會產生飢餓，對食物的渴望增加等等狀況，相對於直接造成的代謝下降，這些情緒上的挑戰更為艱巨，畢竟「饞」是所有減脂人群的頭號天敵。 ... 但好在這些並發效果是可以通過「飲食休息」的方式消除的，只要我們在減脂時感到飢餓難忍，就可以使用休息操作，暫時不用管基礎代謝，讓身體恢復正常的狀態。 七．限制基礎代謝的適應性下降 雖然體重下降引起的代謝下降不可避免，但我們有方法能夠儘量減小其發生的機率和程度： ·慎用大熱量差的快速減脂法，如果使用的話也應該短期使用，長期做大熱量差，會導致基礎代謝發生難以預測的變化。 ·不要突然增加運動消耗，要避免突然一下增加運動消耗，想要實現大熱量差，這樣也會使基礎代謝失控。 ·不要使自己連續處於飢餓狀態：持續的飢餓狀態是身體受不了你的壓迫，反抗的信號，這時你的身體也會採取行動，就是下調你的基礎代謝。如果處於連續一周以上處於難忍的飢餓狀態，咬著牙忍過去帶來的結果往往是反彈，請立即採取調整措施。 ·保證必要營養充足：長期必要營養的缺乏，可能也會加劇身體對營養缺乏程度的判斷，要保證合理的飲食結構，如果使用低脂肪飲食最好也補充必要脂肪酸，例如魚油，維生素和礦物質也要確保充足。 ... 八．關於「永久性代謝損傷」 基礎代謝受到了永久性的損傷是一個廣為流傳的說法，經常有流行的熱帖宣稱或暗指某種減脂方法會導致基礎代謝出現不可逆轉的下降。還有人聲稱反覆的減脂-反彈，會使基礎代謝不斷下降。 然而，基礎代謝的適應性下降是確實存在的，但是人體是非常聰明的，在恢復正常的生活之後，運作便會像最初的軌跡允許。「代謝損傷」這個說法，其實出現最多的場合，還是在減肥反彈後，懊悔的人們想給自己找個理由的藉口中。 九．我們能為基礎代謝做點啥 其實——什麼也不用做，在減脂過程中，基礎代謝並不是應該關注的點，就像想要讓桶里的水向外漏的快一點，與其去關注桶上鑽不動的孔洞，倒不如想辦法自己向外舀一些。 ... 按照套路操作，感受良好就繼續做熱量差，感到飢餓難忍就果斷休息或者進行飲食調整，至於基礎代謝嘛，順其自然才是最好的。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/x494njr.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010798876

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